不眠について④
2010.03.01(月)
今回も「不眠」について、第四弾をお伝えします。
前回、安眠関連商材についてお話させていただきました。
今回は、ストレスについてです。
ストレスは睡眠にもかなり影響してくるのは、皆さんも感じているところだと思います。
適度な肉体的ストレスは安眠につながりますが、精神的ストレスは快眠を妨げます。
しかし、精神的ストレスを取り除く方法は実はたくさんあります。
例えば、
・寝る前に本を読む
・就寝一時間前に半身浴をする
・趣味を少しする（好きなことをする）
・お笑い番組を見る
・ストレッチ、瞑想をする
・音楽を聴きながら眠る（ゴールドベルク協奏曲「眠れなかった貴族のために作曲された」）
・就寝2時間ぐらい前に適度な運動をする（できるだけ夢中になれるものが良いです）
なるべく自分だけのストレスの取り除き方を見つけて、継続して実施すると
良いと思います。
今日はここまで。
適度な弾力と芯から暖まる遠赤布団の櫻道ふとん店オリジナル商品
『ヘルシー安眠布団シリーズ』1人、また1人と家族でご利用いただいています。
